寒暖の差がお肌への変化を生む?体調から管理してしっかりお肌の調子も整えましょう!

ようやく暑さもひと段落してと思えば、

急に寒くなってきましたよね…

そろそろスキンケアもひと段落かな…!?

と思っているのは大間違いです!!

理由は夏に蓄積されているダメージは、

まだまだ目に見えるところには表れてこないからです!

体の内側に蓄積されたダメージは徐々に表れてくるため、

今の時期にこそスキンケアを徹底しないといけません!

特に今の季節は寒暖の差が激しいので、

いきなりお肌の調子も狂いがちになります…

そこに体に蓄積されたダメージも加わっては、

さむ～～い冬はとても越せません…

暑さが落ち着いた今こそ体の中からしっかり管理して、

お肌の調子も整えていきましょう!

 

夏から秋が要注意!?体調崩すと肌まで崩れる?

先ほども説明した通り、今の時期こそスキンケア!

ということは何となくでもわかると思いますが、

実際に体の中に蓄積されたダメージってどんなものがあるかわかりませんよね?

ここでは体に蓄積されたダメージと、

そのダメージに対する体への変化を一緒に知っていきましょう。

 

蓄積ダメージ①夏バテ

主に夏バテは、暑いときになりがちだと思われていますが、

今の時期にも夏バテは起きます。

原因は温度差、睡眠不足、ミネラル不足、血糖値の変化です。

夏は暑いため、冷たいものの過剰摂取や、冷房の効いた部屋から暑い外への移動時の温度変化、

暑い時期を乗り越えるため、食生活の偏りからくるミネラル不足や血糖値の変化が、

体に蓄積されていて、乗り切った今だからこそ徐々にダメージが表れてきてしまいます。

そのダメージが体の処理能力を上回った時に夏バテの症状が現れてきてしまいます。

 

蓄積ダメージ②夏老け

夏老けは、紫外線や冷房の冷え、睡眠不足で起こる症状です。

冷房冷えや睡眠不足で血行不良になり、体全体に栄養が回りづらくなってしまうため、

体がダメージを受け、その修復に多くのエネルギーが必要になり今まで蓄積していたエネルギーを、

より多く消費してしまう結果になります。

併せて紫外線は、肌に浴びてしまうと活性酸素が生まれてしまい、

肌や内臓までもそのダメージで老化が進んでいってしまいます。

そのダメージを回復させるのにも多大なエネルギーが必要なため、

栄養がいきわたらない部分から老化の症状が進行していってしまいます。

 

蓄積ダメージ③内臓冷え

内蔵冷えは、夏が暑いからと言って冷たいものばかりをとってしまう場合に起こります。

冷たいものばかり取っていると、便秘、下痢、消化不良、免疫力低下などの症状が現れます。

まさに内臓にダメージを負ってしまった症状です…

内臓は一定の温度を保つことで正常に機能しますが、

内臓が冷えてしまうことによってその機能に障害が生じます。

正常に働かないばかりか、全身に影響を及ぼし、

血流が悪くなったり、血流が悪くなったことによる頭痛など、

いろいろな不調を引き起こしてしまう原因となります。

体を冷やすばかりではなく、きちんと温かいものを食べたり、

きちんとお風呂に入って体温を上げたり、

体の中も管理することで改善ができます。

暑いからと言って冷たいものばかりをとっていたあなたは、

きちんと体の中もケアして改善に努めましょう!

 

以上が夏に蓄積されるダメージの代表的なものですが、

すべてにおいて一つのことが連鎖してしまうとても恐ろしい状態になりますよね…

一つでも思い当たるものがあるならいち早くケアしていきましょう!

これらがあることで、

新しく作られる肌にも影響が出てきてしまい、

できものやできやすくなったり、赤みがあったり、

予想もしていないことがいきなり起きてしまう原因になってきてしまいます。

お肌の調子は数週間から数か月は元に戻りません。

お肌のサイクルがそのぐらいの期間で巡っているので、

一度表面に出てきてしまったダメージを修復するには時間が必要です。

できるだけそのダメージを表に出す前にケアして、

体調管理もしっかり行いながら体の中から改善していきましょう!

 

体調管理で内側からもスキンケア!しっかり対策してお肌の調子も守りましょう!

では目に見えない夏に蓄積されたダメージはどのように改善していけばいいのでしょうか。

きちんと体調管理を行っている人でさえ、

この季節の寒暖差には頭を悩ませると思います。

そこで、簡単にできる体調管理の方法をいろいろ知っていきましょう!

 

簡単体調管理その①入浴

入浴は体の汚れを落とすだけではなくリラックスまでできる最高のリラクゼーションです。

お風呂の蒸気で毛穴が開き、汚れを落としやすくなるばかりか、

いいにおいの入浴剤を使用することでリラックス効果も表れます。

そしてお風呂をきちんとためてゆっくりと入浴することで、

汗をかき、体内温度も上昇します。

このことをきちんと行うことで、

冷房や冷たい食事で弱った体の中などをリセットでき、

おまけにスキンケアまでもできちゃう最高のケア方法です!

 

簡単体調管理その②運動またはエクササイズ

運動やエクササイズはストレス発散や運動不足解消に役立ちます。

また、汗をかくことで体の中の代謝までも促すことができます。

血流がよくなり、体温が上昇することで体の正常な機能を呼び起こします。

また、運動には脂肪を燃焼する効果がありますので、

ダイエットも兼ねられることが最大の魅力ですよね!

体調管理もできてダイエットもできるなんてまさに最高！

そのうえ、代謝も上がるので肌の調子も上向きになること間違いなし!

お風呂も効果的ですが、代謝の面で考えると運動には及びません。

代謝を上げて体の内側から体調管理するならこの方法が一番おすすめです。

ただし、急に負荷の強い運動にはくれぐれも気を付けてください。

逆に体調を崩してしまう恐れがありますので注意してくださいね。

エクササイズに関しても自宅で簡単にできる方法があります!

参考記事：垂れ尻から美尻へ!実感できるヒップを上に持ち上げる効果的なヒップアップエクササイズ!

特にお尻や足の筋肉は体の約70パーセントを占めており、

その部分を鍛えることで代謝も上がり体温も上昇が期待できます。

家で簡単にエクササイズをしてみたい方はぜひ試してみてくださいね!

 

簡単体調管理その③睡眠

睡眠は人間にとってなくてはならないものです。

ある統計では、1日に睡眠時間が4時間以下だと徹夜している状態と、

変わらない状態にまでモチベーションは下がるといわれています。

睡眠の推奨時間も7～8時間とされています。

ということは、いい睡眠の条件は最低でも7時間以上きちんと寝ることです!

そして睡眠というのはお金のように貯めることができません。

きちんとその場その場で1日の疲れを取ってあげることが重要です。

自分のために遊ぶのも大事ですが、

自分の体のためにたまにはゆっくり休み時間も与えてください。

ゆっくり休んでゆっくり寝られるようになれば、

体の中もゆっくり休まり、弱った内臓も正常な機能に戻っていくでしょう。

あくまでも睡眠の質を上げたいという方は、

枕を変えたり、アロマを焚いてみたり、いろいろな方法があります。

ぜひゆっくり休むために時間をとれるように努力して、

体の中からゆっくりと改善していきましょう!

それが、いつの間にかお肌の調子もケアできている結果につながるはずです!

 

まとめ

今回は、今の季節が最も重要!体の中からスキンケアをしていこうということで、

夏に蓄積されたダメージとはどういうものかや、

それを改善する方法を知れたと思います。

お肌のサイクルは数週間から数か月という長いスパンでサイクルします。

気づいた時には手遅れになってしまうこともあり得ます。

日頃の体調管理や継続的なスキンケアを実施していても、

体の中が弱ってしまいいつの間にか皮膚の表面にダメージが現れてしまう…

なんてこともあるかもしれません。

そんな時には今回知れたことを実践し、

体の中と外からケアすることで改善するのがいいでしょう。

日頃のケアを怠らず、体の中からもケアできれば、

季節の変わり目でも怖いものはありません!

きちんと自分の体から管理して、

徹底したスキンケアでいつまでも若々しい肌を保ちましょう!