目指せ美尻!うしろ姿も大丈夫!誰もがうらやむ上向きヒップを手に入れよう!

あなたは自分の体でどの部分が一番好きですか？

バスト？あし？うで？それとも手ですか？

 

自分できれいだと思っている部分はとっても好きですよね。

 

でも、嫌いな部分にはなかなか目を向けられません…

 

特にヒップに関しては、自信がある方もいるでしょうが、

ほとんどの女性が悩みを抱えているんです!

 

確かに今、一番注目されている体のパーツはヒップなんです!

ヒップはあなたの努力次第でとても美しく変われる体のパーツでもあります!

 

今まで自信満々でスキニーパンツだとかホットパンツをはいていたあなたが、

今はけないのはヒップに自信がなくなってきたからですよね?

 

でも今からでも遅くはありません!

あなたの努力はきっと報われるはずです!

 

自信満々のヒップを手に入れ、

誰もが羨むうしろ姿を見せつけちゃいましょう!

 

ヒップがたれさがる原因とは?まずは原因を探っていこう!

あなたはヒップが垂れさがる原因はなんだと思いますか?

 

実は運動不足とか、食生活とか単純なものだけではなかったんです!

では本当の原因はなんなのかを知っていきましょう!

 

①　下着やパンツのサイズ違い

これ盲点!

という方もいるんじゃないでしょうか…

 

でもこんなのでヒップの形が崩れるの?

という疑問が聞こえてきそうですが、

しっかりとした理由があります。

 

それは、あなたに合っていない下着や、ガードルなど使い続けることで、

その通りにヒップの脂肪が流れ、その形になってしまうからなんです!

 

よ～～く思い出してください…

 

歩いていて下着がおしりに食い込んで行ったり、

下着の跡がくっきり残ることに心当たりはありませんか?

 

特に無理にきついパンツだとか、

はくときにヒップが引っ掛かるパンツとかは要注意!

 

ヒップを小さく見せたい気持ちはわかりますが、

サイズが合っていないものをはくと、せっかく盛り上がっているヒップを、

無理につぶしている可能性が高いんです!

 

つぶしている状態が続くと、

そのつぶれた通りの形になっていってしまいます…

 

単純にきついだけではなく、

無理に形を変形させることはよくありませんので注意しましょう!

 

でも、

おしりを小さくしたい…

 

そんなあなたは、次の理由も当てはまるかもしれないです。

 

②　姿勢の悪さ

あなたはきっとこう思ったはずです…

 

ヒップなのに姿勢の悪さってどういうこと?

バストやデコルテのラインならわかるんだけど…

 

そうですよね?

場所的に姿勢って言われてもなかなか理解しづらいですよね?

 

ではなぜ姿勢がヒップの垂れに関係してくるのか…

それは骨盤に関係してくるんです!

 

まず参照していただきたいのがこちら!

＊NIKKEI STYLE　座りすぎ生活でたれ尻に!　より引用

 

どうですか？

 

わかりやすいですよね?

姿勢が悪い人は骨盤が歪み、血液の流れも悪くなり、

老廃物がたまり、脂肪もたまっていくというまさに悪循環…

 

しかも筋肉も使わなくなり、さらに脂肪だけついていくという、

恐ろしいことになってしまいます。

 

しかし、姿勢の悪さだけなら、

自分の意識で変えられる場合が多いです!

 

一度あなたが美しいと思う姿勢を保つことを意識して生活してみてはいかがでしょう？

 

ポイントは、

あなたが美しいと思う姿勢を常にキープ。

椅子に座っているときこそきれいに!

休む時以外背もたれにかからない、脚を組まない。

長時間座っていると気づいたときは、たまに立って少し歩く。

 

もしあなたの垂れの原因がこれだったら何かが変わるかもしれないですよ?

まずは試しに行動してみてください!

 

これでも、パンツをはくときにおしりが引っ掛かるし、

きれいに見えるスキニーがはけない！

 

そんなあなたは、

次の原因も考えられます!

 

③　運動不足からくる筋肉不足

この問題は悩みの中でも一番といっていいほど悩む女性が多いです…

 

しかし原因は簡単で、

脂肪のほとんどを占めているヒップは、

バスト同じで筋肉で支えられています。

 

その筋肉も普段から使わなければやせ細り、脂肪を支えきれなくなってしまいます。

そうするとだんだんと脂肪が垂れさがり、

ぺったんこのヒップになったり、太もも裏の部分とヒップの境目が

わからなくなったりしてしまいます。

 

確かにわたしたち女性の仕事内容は座りっぱなしのデスクワークが多いし、

普段から歩く習慣などがなく、わざわざ時間をとって運動する、

ということができない女性も多いことでしょう。

 

でも、そんな状態に甘えて垂れたヒップは望んでないですよね?

この”わざわざ”を変えることが一番の美しくなれるポイントでもあるんです!

 

その美しくなりたい!という決意があれば解決方法は単純!

自分のヒップにある脂肪を支える分だけの筋肉があればいいんです!

 

トレーニングというと大げさかもしれませんが、

陰で努力して、友達や彼に、

最近なんかきれいになってない?

 

な～～んて言われた日には、あなたの努力は完全に認められたことになります!

そんな日をニヤニヤ想像しながら陰の努力をしてみませんか?

 

実感!たれ尻から美尻へ!ヒップの向きを下から上に持ち上げよう!

あなたはどんなヒップにあこがれを持ちますか?

 

きっと、丸くて張りがあって上に向いたヒップでしょう!

まさに海外の女性が手に入れているあのヒップのイメージですよね?

 

ではヒップはどの筋肉を鍛えれば美しく上向きになるのでしょう。

 

ヒップはいろいろな筋肉からできていますが、

ヒップアップに重要な主な筋肉は大臀筋、中臀筋、小臀筋です。

＊FASHION　BOX　より引用

 

ここで注目したいのが”中臀筋”です!

 

中臀筋の説明読まれましたか?

”足を横に踏み出す際に使われる。骨盤を安定させる役割も担う。”

とあります。

 

ということはこの筋肉を鍛えれば、

骨盤の矯正もできてヒップアップも期待できる一石二鳥の筋肉ということになります!

 

ではこの筋肉ってどうやって鍛えましょう…

 

でも、あまりにきついトレーニングはしたくない…

 

そうですよね。

きついと続けられないし、いくら効果があっても、

途中でやめちゃいますよね?

 

ではテレビを見ながらテレビを見ながら自分のペースでするのはいかがでしょう。

 

ながら運動でヒップアップできちゃうなんて最高じゃないですか?

そこで必殺のアイテムを使用することで、

効率よく美しいヒップを作れちゃいます!

 

そのアイテムは”ヒップバンド”と言われているバンドです。

 

＊美STONLINE　より引用

 

このバンドを画像のように脚につけトレーニングすると効果てきめん!

説明にもあったように左右に動いてこの筋肉を鍛えます。

 

もし余裕が出てくるようなことがあれば、

前後にも移動してみればさらに効果が期待できます!

 

もしこのバンドがないという方がいらっしゃるようでしたら、

代用のアイテムでも大丈夫です。

 

何が代用になるかというと、

それは”ストッキング”です!

 

厚手のストッキングを2~3足たばねて、

肩幅ぐらいの輪っかを作り結んでほどけないようにしたら完成です!

＊台湾ワン　イカリングならぬストッキングリング　より引用

 

結び目が内側に来ないように縛るのがポイントです。

 

これなら今あるあなたのもので代用ができ、

コストも抑えられます。

 

私も実践しましたが、

実はこのストッキングバンドなかなかキツイんですよね…

 

ですので初めは一足からでも初めて、

二足、三足と増やしていったほうがいい感じの負荷でレベルアップできますよ!

 

この運動を実践してみて、

効果があるようだったらホントのヒップバンドを買ってみてもいかもしれないですね!

 

きっとヒップの境目ができてきて、

ヒップがいい形になっていることが実感できるはずです!

 

ただし、なんでもやりすぎはよくありません!

あなたの体に合ったペースからはじめて、

慣れてきたら徐々に負荷を増やすことをお勧めします。

 

もし、本当に本気でヒップを鍛えたいあなたには、

美尻専門のトレーニングジムもおすすめです。

まとめ

さて、今回は、段階的にあなたのヒップの問題点を、

程度の軽いものから重いものへと徐々にステップアップして説明しました。

 

その中で、自分の私生活を注意で改善できることから、

本当に自分に厳しく行動できるかどうかのレベルまでの、

トレーニングや方法を知れましたね。

 

あとはあなたが自分の体のためにどれだけ厳しく試練を与えられるか!

にかかっています。

 

もちろん初めは軽めの運動からで問題ありません。

急に無理な運動は禁物ですが、

慣れてきてからはあなたの心との勝負です!

 

きっとあなたなら自分の理想のヒップを手に入れられるはずです!

 

あなた以外に得をする人がいないからこそ、

あなたが自分と勝負できるんです!

 

さっきも少しお伝えしましたが、

まわりから

”なんか綺麗になったね!”

って言われちゃいましょう!

 

ニヤニヤできる日は近いですよ!

お互いそんな近い未来を実現できるよう頑張っていきましょう!