バストのためのマッサージってホントに効果があるの?バストの秘密を知ればきっと効果が実感できる!
バストに対する悩みの中で、
大きさや垂れやはなれ、形の悩みなどいろいろありますよね。
そんな中、一つでも悩みを解決しようと頑張っている方のために、
今回は、バストのためのマッサージは本当に効果があるのか?
とか、どんなマッサージが効果があるの?
といった疑問をバストの秘密を紐解きながら、
一緒に解決していこうと思います。
知って損なし!バストの秘密!
まず、バストの秘密から紐解いていきましょう。
秘密というよりは、
バストの ”構造” を知って、自分の問題点をバストの構造の部分にあてはめ、
その構造をバストの中身から改善し、問題点を解決していこう!
ということです。
では、バストとはどんな構造でできているのか、
断面図から知っていきましょう!
バストの大きな構造として大切な部分は4つあります。
① クーパー靭帯
② 乳腺
③ 脂肪
④ 大胸筋
＊バストアップ方法.com より引用
では ①～④ までそれぞれお勉強していきましょう!
① クーパー靭帯
クーパー靭帯とは、
簡単に言うと”バストを垂れないように上に釣り上げている靭帯”です。
若いころは、このクーパー靭帯がしっかりしていて、
バストがしっかり上向きになっていたり、形がしっかり保たれています。
この靭帯は主にコラーゲンでできており、
ゴムのような伸縮性はあるのですが、
切れたり伸びすぎてしまうと修復することができません。
どうして切れたり伸びてしまうかというと、
過度の激しい運動やバストが上下に動く運動を長時間していると、
切れたり伸びたりしてしまいます。
意識しすぎるのもよくないですが、
激しい運動の際にはスポーツブラなどを着用し、
バストをしっかり固定する必要があります。
普段の生活でも、
しっかり自分に合ったブラジャーをつけることにより、
重力でバストが下に引っ張られるのをしっかりカバーしてくれます。
しかし一番厄介なのが加齢によってクーパー靭帯が伸びてしまうことです。
加齢でコラーゲンの減少とともに、皮膚の伸びも加わるため、
ケアしないと大変なことになってしまいます!
クーパー靭帯は先ほども伝えたように修復ができません。
そのため日ごろから注意が必要ですが、
コラーゲンの摂取や、昼や夜の違いでしっかりバストを固定したりするなど、
毎日の少しの意識によって、
加齢によるバストの垂れをできるだけ遅らせることは可能になっています!
主にバストの垂れを意識している方はクーパー靭帯に注目です!
バストの支えを意識して!垂れやはなれの原因はそこにある?バストの悩みを解決しよう!
②乳腺
乳腺は化学的に言うととても難しので、
簡単に説明すると、”おっぱいを出すための器官” です。
妊娠や出産を経て、バストサイズが大きくなる方がほとんどだと思います。
それはお子様のためにおっぱいを上げなくてはならないため、
女性ホルモンが活性化し、おっぱいを出そうと乳腺が発達することにより、
その部分が大きくなりバストが大きくなります。
しかし、卒乳や断乳などにより乳腺がやせ細り、
バストがしぼんでしまうことがよくあります。
しかし、この時期にうまく女性ホルモンの多く摂取できる食事などをとることにより、
女性ホルモンを活性化し、乳腺の衰えを極力減らすことができます。
産後、卒乳後にうまくケアすることにより、
しぼみすぎたり垂れすぎたりすることを防ぐことができます。
しかも、女性ホルモンを活性化するためにとる食事に関しては、
妊婦さんだけでなく若いうちから普段の生活に取り入れることをお勧めします!
女性ホルモンを活性化させることにより、
女性らしい体つきになったり、体のバランスを内部から整えてくれることにつながります。
主に女性ホルモンなどを意識している方には食事のとり方や食材に注目です!
ほとんどの女性は知っているかともいますが、
ほとんどの女性は知っているかともいますが、
③ 脂肪
これはバストの部分のほとんどを占めているものです。
ほとんどの女性は知っているかともいますが、
バストが柔らかいのは脂肪のせいなんですね!
脂肪は実は乳腺と密接な関係があり、
乳腺が発達しようとすると、バストの脂肪が多くなる傾向にあります!
つまり、
女性ホルモンが活性化する
↓
乳腺が発達する
↓
乳腺を守ろうと体がバストの脂肪やそうとする
↓
結果、バストが大きくなる傾向が生まれる!
ということなんです。
バストは女性ホルモンに影響を受け、体の内部から美しくなることで、
バストにもいい影響を及ぼすようになっているんですね!
ただ、一つ注意点があります!
それは”太る”ことです!
太ってしまうと、体全体に脂肪がつき、
もちろんバストにも脂肪がつきます。
しかしこの脂肪は女性ホルモンの作用でついた脂肪ではないため、
仮にダイエットして痩せていっても、
バストから痩せていき、その痩せていったせいで、
バストが垂れたり離れたりする原因にもなるので、
太りすぎたり過度なダイエットを繰り返すことはお勧めできません。
脂肪も、乳腺と同様、女性ホルモンと密接な関係があり、
食事によって大きく左右されるので、
女性ホルモンを意識している方には食事のとり方や食材に注目です!
④ 大胸筋
大胸筋はバストの一番奥にある、バストを奥底から形作っている筋肉になります。
この筋肉を鍛えることによって、
ブラジャーだけでは保護しきれない自然のブラジャーを手に入れ、
いつまでも美しい形のバストを手に入れることが可能です!
大胸筋は年齢、ホルモンはあまり関係なく、
普段の生活から意識して筋肉を鍛えることによって、
バストをきれいに形作ってくれます!
そのため、いつまでも美しい形のバストを保ちたい方には、
大胸筋を鍛えるのが一番いい方法なのかもしれないです。
ただ、注意点一つあります。
大胸筋を鍛えすぎると、
脂肪が筋肉に負けてしまい、柔らかいバストから、
硬いバストに変化してしまう恐れがあります。
女性らしい美し形のバストを目指している方には、
自分に合った運動量のトレーニングをお勧めします。
いつまでも美しい形のバストを意識する方はトレーニングに注目です!
『1日3分』バストを矯正!トレーニングでふっくらメリハリBodyを作る注意点とその効果は?
ここまで①～④までバストの構造と、おまけで注目点もご紹介しました。
注目点はピンポイントで意識したい方のためにざっくり説明しましたが、
実は4つのすべてに当てはまる効果的なものがあるんです！
それは…
”バストのためのマッサージ”
がとても有効なんです!
では効果的なマッサージとはどんなものなのでしょう?
効果的なマッサージとは?それぞれの目的に合ったマッサージを大公開!
さて、マッサージが効果的なのはなんとなくわかったけど、
どういうマッサージが効果的で、どういう風にすればいいの?
という疑問が生じますよね？
そんなあなたのために、
どのマッサージがどんな効果で、
どの部分に効果的かをご紹介します!
●大胸筋をほぐしてバストを持ち上げる
①右手で右のバストを下部からすくうように支える
②左手の指4本の腹で、鎖骨の下～バスト上部を、円を描くようにくるくるとマッサージ。内側から外側へ向かって、最後は脇にリンパを流すイメージで。
③5回を目安に行う。左のバストも同様に。●肋間筋をほぐして離れたバストを寄せる
①左手で右のバストをサイドから支え、そのまま内側へぐっと寄せる。
②右手をグーにして、脇の下に第二関節を当てる。そして、バストトップへ向かってさすり上げる。左手もバストトップへと移動させていく。
③右手のグーの位置を少し下にずらして、同じようにさすり上げる。
④このようにして①～③をくり返し、アンダーバストの位置までマッサージする。
⑤各ライン3回ずつくり返す。左のバストも同様に。●バスト全体にアプローチして高さとハリをだす
①両方の手をグーにして、第二関節を脇の前（バストの外側）に当てる。
②体の中央に向かって、両手でバストの詰まりをかき流すイメージで寄せる。
③こぶし1つ分ずつ下にずらしながら、①～②をくり返す。バスト上部・バストトップ・アンダーバストの高さで、各ライン3回ずつ。
④手をパーに開き、両手の手首でバストを外側から内側に押す。
＊Link ⅹ Pink より引用
私もいろいろなマッサージを試しましたが、
この方法を実践してみて、
続けていくと胸の張りが戻ってきた感じが今までマッサージの中では、
一番強かったためご紹介しました!
この方法は①と④に効果的なマッサージ方法で、
クーパー靭帯合わせて大胸筋をマッサージすることにより、
しっかり支えつつもどっしりとした靭帯や筋肉を育てる補助をしてくれます!
そうすることにより、
上に引っ張ってくれつつ、きちんと美しい形をキープした状態を、
いつまでも保ってくれるということです!
この実感があったときには、
思わず温泉でみんなに見せびらかしたくなってしまいました!
（でも冷静に考えたら、みんな前の状態を知らないから、
ふ～～んっていう感じなんですけどね…）
では、②と③に効果的なマッサージは?
ということですが、もちろんあります!
特に乳腺の発達に伴うマッサージはとても重要です!
妊娠に伴い、バストが張り、バストが痛くなることが多くあります。
そんな時に効果的なマッサージを行うことによって、
バストの形を保ちつつ、バストを自然に大きくし、
きちんとおっぱいを出せる状態に持っていけます!
これを実践しておかないと、
バストのひび割れや、形崩れなど産後にショックを受ける方が多いので、
ぜひ実践しましょう!
おっぱいマッサージの方法
1. 右手の手のひらと指で、バスケットボールをつかむように指を広げておっぱいを持ちます。
左手の母指球（図）をおっぱいの上部にあてて、右側に向かって横に押します。
この動作を4～5回くり返しましょう。
※痛い時はもっと外側から。2. 右手の位置を少し下方にずらし、小指側をおっぱいの外側斜め下にあてます。
右手は左手の上にあて、力を入れる点（図）に注意しながら、右の肩に向かって押すようにします。
この動作を4～5回くり返しましょう。
※右の手のひらでおっぱいを潰さないように。3. 右手の手のひらの小指側を、おっぱいの下にあてます。
左手はその下にそえるように置いておっぱいを真上にすくい上げるようにします。
この動作を4～5回くり返しましょう。
※前から手のひらが見えるくらいがちょうどいい位置です。
＊AMOMA 助産師が教える!おっぱいマッサージの仕方 より引用
だだし!注意が必要です!
このマッサージは、女性ホルモンや乳腺に刺激を加えて、
胸を大きくするものです。
妊娠初期の段階でこのマッサージを行うと、
子宮が収縮を起こし、赤ちゃんにも母体にも危険が及びます。
体調不良を感じたらすぐに中止し、お医者さんへ相談することをお勧めします。
マッサージの効果はとても大きいようですが、
もう一つ忘れてはいけないものがあります。
マッサージを行う際には、
必ずマッサージ専用のオイルや、ボディクリームなどを使用し、
バストに余計な負荷をかけないように行いましょう!
特に効果的なのはお風呂上りなど、
体温が高い時にマッサージを行うと特に効果的ですよ!
血行が良くなていると、女性ホルモンの循環もよくなりますので、
ぜひ試してみてくださいね!
マッサージと合わせて効果絶大!体の中から育乳しよう!
さて、これであなたも気になっている目的ごとにバストのことを考え、
周りから羨むバストを手に入れる準備は整いましたね。
でもでも、私たちはわがままなんです!
マッサージだけでも効果はありますが、
もっと効果を出す方法を知りたくないですか?
もちろんあります!
それを今からご紹介しましょう!
実はそれとなく答えは伝えておりました。
そうです!
①と②で説明した通り、バストにいい食事や補助食品を上手にとることで、
さらに絶大な効果を生むことができます!
まず、食事のタイミグですが、
バストのためにいい食事や補助食品をとる時間帯ですが、
一番いいのは”起きてから一番初めにとる食事”です。
なぜかというと、
人間は構造上、空腹の後の食事が一番吸収されやすいからです。
そのため、この時の食事にバストのためにいい食事や補助食品をとることによって、
栄養を最大限吸収できる状態で栄養を迎え入れることができるのです!
できるだけその時の食事を意識し、
マッサージと合わせ続けることによって、
バストのためにいい最高の環境を整えることができますので、
ぜひあなたも実施してみてください!
バストに直撃!バストアップに効果的な食材は?太らずにおいしく続けられるレシピや食生活を大公開!
まとめ
今回は、バストアップのためのマッサージを、
バストの構造から追及して、目的別にあなたの悩みへの解決方法をご紹介しました。
あなたのバストの悩みが一つでも少なくなり、
文字通り胸を張って生活ができるよう、
応援しております!
ただ、ある程度の努力なくしては美しいバストも手に入れることはできません!
きっと、努力した人たちが胸を張ってきれいになれる自信を、
持つようになるのだと思います!
でも無理はしないで自分に合ったペースできれいになり、
自信を手に入れ内側からも外側からもきれいになったと、
いつの間にか周りから思わせちゃいましょう!
