見た目のバランス見直そう！自宅で簡単骨盤矯正エクササイズ！
人は見た目からその人を勝手に判断してしまいます。
その確率約8割。
約8割もの人が、
第一印象を勝手に見た目決めてしまうんです。
その中核を支えているのが、骨盤。
今日は骨盤から矯正して、
体のラインをキレイに見えるように、
修正していくエクササイズをご紹介します。
服を着ているからこそ体のバランスを大事にしよう！
私たちは、ファッションを楽しんだり、
オシャレでいたかったり、
どんな服が自分に似合うかを考えて服を選びます。
でも、気に入った服があっても、
なぜか着こなせなかったり、
似合わないと感じることがあると思います。
その違和感を感じさせているのが、
体のバランスです。
どうしても足を細く見せたり、
ウエストがキュッとなっていたりとか、
服を着ることで目立ってしまう体のバランスは気になります。
その体のバランスを決めているのが、
骨格です。
服を着ることでごまかせていた体のバランスは、
服を着ているときだけ。
本当の体のバランスは服の中身です。
裸になった状態が本来のあなたの体のバランスです。
裸の状態での体のバランスが理想に近いものだと、
服を着ていてもバランスよく見えます。
理想に近いバランスを手に入れることができれば、
ファッションももっと楽しめるはずです。
では実際に体のバランスとはどういうものなのでしょうか。
男性の視点と女性の視点はこんなに違う！
体のバランスとは、言い換えれば魅力的な体、ラインをしているか、
ともいえます。
ではどういうものが魅力的な体、ラインなのか。
まずは男性と女性での視点の違いについて知っていきましょう。
女性の視点は最初に一部の部分に関して集中的に見た後に、
全体的に見ようとする傾向が強いです。
男性の視点は最初に全体的に見た目の判断をした後に、
自分の好みの一点に集中する傾向が強いです。
女性の視点を言い換えると気になる部分と言い換えてもいいのですが、
どうしても無意識に自分と比べてしまう部分を先に見ます。
例えば二の腕のぷよぷよとか…、
その一部を集中的に観察した後、
全体を確認して似合っているのか、似合っていないのか、
その人の第一印象を勝手に決めます。
自分に対してもそうです。
気になるところを隠したいがゆえに、
その部分のせいで気に入った洋服が着られないとか、
そのせいで全体のバランスが崩れるからこの服が着られないとか、
一部分に集中してから全体を見て、
判断してしまいがちです。
しかし、男性は全体的なバランスで女性を見た後に、
自分が潜在的に魅力的だと思った場所を重点的に見てしまいます。
言い換えれば”フェチ”というものですね。
男性のフェチはその人それぞれにあって、
仲良くなるまでは詳しくはわからないと思いますが
全体的なバランスを一番最初に見るのはほとんどの男性が一緒です。
これが男性と女性の視点の違いなのですが、
女性は自分との比較。
男性は魅力的かどうかの判断。
という事で、視点の考え方がまるで違います。
この視点の違いによって、
体のバランスがきちんとしているか、
無意識に判断してしまっています。
この無意識というのが曲者なんですが、
無意識という事を逆に利用することで、
見た目の評価は格段に変えることができるんです。
すべてのものに存在する黄金比！
その無意識を利用するという秘密が、
『黄金比』
です。
黄金比とは、
『すべてのものに存在し、
潜在意識（無意識）の中で自然とそのものを、
”美しい”と感じてしまう全体的なバランスのこと。』
をいいます。
その”黄金比”を目指すことによって、
男性、女性ともに無意識のうちに美しいと思わせるバランスを、
手に入れることができるんです。
ではさっそくその体の黄金比のバランスと、
バランスを崩すいけないポイントは何かを知っていきましょう!
見た目バランスを崩すのはお腹まわり！？黄金比を利用してポッコリお腹を改善しよう！
まず、見た目のバランスは体全体のバランスが、
大きく関わってくることはご説明しましたが、
全ての部分が細くても、
すべての部分が太くてもスタイルが良いというわけでありません。
では、どのようなバランスがいい身体のバランスなのでしょう。
先ほど説明したスタイルの良い体には黄金比があるということです。
その比率はこちら。
ウエストを１とすると、
ウエスト：肩幅 の比率は １：１．6
ウエスト：ヒップ の比率は １：１．４
数字だけ見てもわかりづらいですよね。
ここで黄金比でできた体のラインを、
イラストで見てみましょう。
＊引用：STYLE RECIPE
ここで参考に、
おなか周りだけでなく体全体のバランスもお教えします。
部位によって知っていきましょう。
太もも 身長×０．３
ふくらはぎ 身長×０．２
足首 身長×０．１２
これもわかりづらい…
という事で、
誰もが知っている『篠田麻里子さん』
の画像が黄金比にすごく近かったので、
参考までに…
＊引用：ツイッターより
これが本来あるべき”黄金比”です。
理想はあってもいきなりは無理…
ただ、この体系を目指すことはできます。
できれば今の自分の体で計算して、
実際のバランスを測ってみるとわかりやすいです。
篠田麻里子さんはすべてが細いので黄金比の画像として参照しましたが、
もし、あなたが余計な肉がない細い身体が、
スタイルが良いと勘違いしているようでしたら要注意。
程よい筋肉や肉づきがあってもこの黄金比に当てはまれば、
健康的でスタイルが良く見えるという事です。
この黄金比から考えると、
体のバランスで重要な部分が”ウエスト”
理由は基準としている数値の、
『１』になっているからです。
そ黄金比の中で注目すべき重要な部分がわかれば、
そこを重点的に注目して行動していくだけで、
あなたの体のバランスが黄金比に近づけることができるんです。
という事は、中心部分のおなかを改善するだけで、
黄金比の基準に近づけ、
男性にも女性にもバランスよく魅力的に見える。
答えがわかったところで、
ポッコリお腹が原因で、
バランスが崩れていたあなたに、
自宅で簡単にできる、
効果的なエクササイズをご紹介しましょう。
自宅でできる簡単エクササイズ！ポッコリお腹を重点的に改善し、黄金比に近づけよう。
答えはわかったのですが、
なかなか撃退が難しいのがポッコリお腹…
おなかのエクササイズはめんどくさいし、辛そう…
確かに、腹筋と辛いし、続けることが難しい。
ここで、先ほどから言葉だけ出てきていた、
『骨盤』に注目します。
骨盤は体のバランスの中核をなしているため、
その部分が崩れるだけで、
見た目にも悪影響を及ぼします。
とくにポッコリお腹の原因は、
この骨盤がずれているからに他なりません。
もしかしたら、
あなたも骨盤がずれているだけで、
ポッコリお腹になっているとしたら…
そんなあなたに簡単にできて、
効果抜群のエクササイズをご紹介します。
ポッコリお腹にも効くエクササイズ！
ポッコリお腹に効く、そのエクササイズの名前は…
おしりウォーキング！
です。
やり方は簡単。
(1)両脚を揃えて前に伸ばし、両腕は脇をしめ軽く曲げる
(2)片側のお尻を持ち上げるのと同時に、足の付け根を意識して、
もう片方の骨盤を前に突き出す感じで少しづつ進みます。
(3)今度は逆側というように、左右交互に繰り返しながら10歩進んだら10歩下がる
この動作を前後10歩ずつ5セット行ってください。
このトレーニングは、
骨盤のゆがみとウエストのくびれにも効果的なエクササイズです。
言葉だけではイメージしづらいと思うので、
画像を参考に。
＊引用：WACOAL BODY BOOK（ワコールボディブック）
これだけです。
自宅で隙間時間に簡単にできますよね。
これだけでも改善は見込めますが、
エクササイズをするだけでは改善できないこともあります。
それは生活習慣が招いている可能性もあるからです。
普段の姿勢の悪さや、睡眠不足など、
実はかなりポッコリおなかと関係があります。
ちなみに普段の生活や姿勢の悪さの例を挙げると、
・片脚に重心をかけて立っている
・背中を丸めて座っている
・常に前かがみ姿勢
・足を組む
など生活の中で当たり前になっている行動ばかり…
私も実際にこればっかり。
日常生活の中でついやってしまっているこれらの行為は、
骨盤を歪ませポッコリお腹になりやすくなります。
骨盤が歪む悪い習慣をやめるだけで骨盤周りは整い、
今まで引っ込まなかったポッコリお腹が引っ込ませることも可能です。
エクササイズにプラスして、
悪い習慣を意識して正していくことを、
取り入れてみましょう。
そうすれば、
立っている姿や座っている姿がきれいになり、
あなたのモテ要素はズバ抜けて上がるはずです。
ぜひ、行動に起こしてみて、
あなたの変化を周りに認知させちゃいましょう。
まとめ
さて本日は、体の見た目バランスから考えた時に、
どこが悪い部分でどの部分を重点的に攻めればいいのかを、
黄金比から見つけ出すことができました。
その中でも特にウエスト周りの部分が重要ということから、
その部分のエクササイズや生活習慣までをご紹介しましたが、
これならできそう。
と思っていただければありがたいです。
つくづく思うのですが、
女性の体は実に不思議なもので、
1つのことを改善して成功すると、
ほかのところまで気になてしまって、
改善しようとする気になってくるんですよね。
本日紹介したエクササイズは、
骨盤にとてもいいエクササイズなので、
相乗効果としてウエストとヒップにも効果が見込めるということは、
一石二鳥どころか三鳥に！
生活習慣や姿勢の意識も改善を続けていれば、
見た目年齢、モテ要素、綺麗に見える指数など、
ざっとあげただけでも、
これだけのたくさんの要素が、
いっぺんにあなたの美しさへプラスできるんですよね。
でも、注意が必要だとも思いました。
なぜかというと、
逆もまた然りということです。
手を抜き出すと、たちまち先ほどお伝えしたことが、
悪い方向となってあなたに一気に降りかかってきてしまいます。
そうなればほんとに大変なことに…
せめて意識だけでも美しくなろうと頭の片隅に置いておいて、
女性として綺麗になれるよう少しづつでも行動に移すよう心がけていきましょうね。
